高糖分的水果有哪些（含糖量高的水果排名表）

在五彩斑斓的果园中，每一颗果实都承载着大自然的智慧与恩赐，它们不仅是味蕾的盛宴，更是健康生活的秘密武器。今天，就让我们一起揭开水果世界的神秘面纱，探索那些令人垂涎欲滴、营养丰富的自然宝藏。

本文目录一览：

• 1、十大高糖水果排行榜
• 2、哪些水果属于高糖水果?
• 3、甜度高的水果有哪些
• 4、哪些水果的糖份含量高?
• 5、高糖和低糖水果一览表
• 6、含糖高的水果有哪些水果

十大高糖水果排行榜

含糖高的水果排行榜前十名：香蕉、柿子、葡萄、桃子、苹果、樱桃、草莓、橙子、柠檬、青梅。香蕉 香蕉是一种含糖量较高的水果，每100克香蕉中含有约20克左右的糖分。柿子 柿子是一种高糖水果，每100克柿子中含有约18克左右的糖分。

第二款：椰子水 椰子水每100g当中含糖量有26g。椰子水又叫椰青，椰子水清甜解渴，富含多种营养成分，具有滋补、消暑解渴的功效还可以用来煲汤，特别适合夏秋季节饮用。第三款：榴莲 榴莲这个水果物种，喜欢的人非常热衷，不喜欢的人捂着鼻子绕着走。

常见水果含糖量排行榜 含糖量在4%—8%之间的水果：柠檬、牛油果、杨梅、木瓜、草莓、杨桃等。含糖量在8%—10%之间的水果：西瓜、哈密瓜、桃子、柚子、樱桃、枇杷、李子等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、梨、葡萄、杏、橙子、猕猴桃、菠萝、无花果等。

十大含糖量高的水果分别是：甘蔗、哈密瓜、香蕉、石榴、葡萄、火龙果、菠萝蜜、提子、龙眼、鲜枣。甘蔗 甘蔗是主要产自温带和热带地区温差大，阳光充足地区的水果，并且这个水果除了可以鲜食外，甘蔗的含糖量高达22％，因此成为制糖的重要来源，除此之外，甘蔗在广东地区还会被用来煲汤。

哪些水果属于高糖水果?

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果 、栅桃 、罗甘莓 、金桔 、芒果 、梨 、菠萝 、石榴 、无花果 、梅子 、枇杷等。

高糖分的水果：葡萄：葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。

柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量最高，在14%以上；苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之，约在9%—13%之间；梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%；西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间。

甜度高的水果有哪些

1、甜度高的水果主要有 柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量在14%以上；苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量约在9%—13%之间；梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%；西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间。

2、荔枝水果甜度：18~20度产期：为六～七月之间营养价值：营养成分主要是天然葡萄酸，醣类含有丰富的钾，特别有助于预防高血压，降低心血管疾病与中风的危险。保存期限：室温阴凉处约2周，冷藏至少可存放十天以上 。

3、凤梨（菠萝）水果的甜度：10~18度。琵琶水果的甜度：13~16度。杨桃水果的甜度：6~10度。芒果水果的甜度：14~17度。哈密瓜（洋香瓜）水果的甜度：14~20度。桃水果的甜度：13~20度。柠檬水果的甜度：3~9度。西瓜水果的甜度：5~9度。1香蕉水果的甜度：4~9度。

哪些水果的糖份含量高?

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果 、栅桃 、罗甘莓 、金桔 、芒果 、梨 、菠萝 、石榴 、无花果 、梅子 、枇杷等。

常见水果中葡萄、哈密瓜、甘蔗、荔枝、桂圆糖分含量较多。葡萄 葡萄为著名水果，生食或制葡萄干，并酿酒，酿酒后的酒脚可提酒食酸，根和藤药用能止呕、安胎。葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。

高糖和低糖水果一览表

1、柚子：柚子中富含大量的蛋白质、维生素，以及多种微量元素，其营养成分丰富。柚子是水果里含糖量最低的低糖水果。柠檬：柠檬含糖量很低，具有生津止渴、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效。番石榴：番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。

2、高糖水果除了香蕉以外，还有椰子、山楂、冬枣、百香果、桂圆、杨梅、石榴、甘蔗、荔枝、葡萄、西瓜等。低糖水果是指含糖量比较低的水果，每100克含糖量低于10克以下，其中有柠檬、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃、番石榴、西红柿、杨桃等。

3、柚子：柚子中富含大量的蛋白质、维生素，以及多种微量元素，其营养成分丰富。柚子是水果里含糖量最低的低糖水果。另外，柚子的果肉里含有类似于胰岛素成分的物质，对降低血糖有一定的作用。柚子中的柚皮素还是有效地抗氧化剂，可以提升机体对胰岛素的敏感性，提升脂肪的燃烧速度。

4、低糖高甜度水果 这类水果富含果糖和水分，含糖量一般也不超过10%。如圣女果、草莓、樱桃、李子、橙子、桃子、杏、柚子、菠萝、西瓜、甜瓜、木瓜、哈密瓜等。另外，像苹果、葡萄、梨等甜水果的含糖量也可以接受，在10%至12%之间。

5、高糖的水果包括车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄等。低糖水果包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。

6、高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果 、栅桃 、罗甘莓 、金桔 、芒果 、梨 、菠萝 、石榴 、无花果 、梅子 、枇杷等。

含糖高的水果有哪些水果

1、高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果 、栅桃 、罗甘莓 、金桔 、芒果 、梨 、菠萝 、石榴 、无花果 、梅子 、枇杷等。

2、含糖高的水果有车厘子、香蕉、提子、甘蔗、龙眼等。车厘子：车厘子中含有丰富的维生素成分，糖分含量特别高，味道很甜腻。香蕉：平均每100g香蕉的含糖量在11%左右，它的卡路里是非常低，所想要减肥却又喜欢吃甜食的人，香蕉是不错的选择，既健康又美味。

3、芒果。大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。菠萝蜜。

4、高糖水果有以下几种：榴莲。榴莲是很多女生都喜欢吃的一种水果，但是榴莲被称为水果之王其中的营养成分以及糖分都是非常高的，是会让人变胖的。荔枝。荔枝是夏天较为流行的一种水果，也是非常的好吃，但是里面的糖分却也是非常多的，而且经常吃的话不仅会让人发胖，还会引起口臭的。水蜜桃。

5、苹果/提子6。梨4。车厘子2。石榴7。奇异果3。黑莓1。蓝莓6。西瓜3。红桑子2。芒果9。按世界卫生组织建议，成人每日摄取的热量中，来自糖分的热量应少于5%，即25克或少于6茶匙糖。

现在，您已经对水果有了更深入的了解，是时候将这份知识转化为行动了。无论是挑选新鲜水果，还是尝试制作美味的水果料理，都请尽情享受这个过程吧。让水果成为您生活中不可或缺的一部分，让健康与美味同行。